বাড়ন্ত বাচ্চার ওজন বাড়াতে ৫টি খাবার

আপনার শিশুটি কি রোগাভোগা, পুষ্টিহীনতায় ভুগছে? কোনও খাবারই খেতে চাইছে না ও? এর কারণে শিশুটির স্বাস্থ্যও ভালো হচ্ছে না! প্রায় সব মায়েরই শিশুর স্বাস্থ্য নিয়ে এমন নানা অভিযোগ থাকে। শিশুটি খেতে চায় না, কোনও খাবার খায় না, দিন দিন রোগা হয়ে যাচ্ছে ইত্যাদি ইত্যাদি। ডাক্তারের ঠিকানা তো আছেই। পাশাপাশি ঘরোয়া টোটকাও কিন্তু কাজে আসতে পারে। আপনার শিশুর ওজন-বৃদ্ধির সমস্যার সমাধান করতেই আজকের ফিচার। কিছু খাবার আছে যা আপনার শিশুর ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। আসুন, একনজরে দেখে নিই কী সেই খাবার, আর তার গুণই বা কী! Weight gain foods for toddlers in Bangla.

#1. দুধ (milk): শিশুর ওজন বৃদ্ধিতে দুধই বোধহয় সবার সেরা। প্রাকৃতিক প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট-এর উৎস দুধ! রোজ দু’গ্লাস দুধ খাওয়ানোর চেষ্টা করুন বাচ্চাকে। এছাড়া দুধের সর, ক্রিম ইত্যাদি খাবারে মিলিয়েও খাওয়াতে পারেন।

#2. ডিম (egg): প্রতি ১০০ গ্রাম ডিমে প্রায় ১৪ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। আর শিশুর ওজন বৃদ্ধিতে প্রোটিনের ভূমিকা অপরিসীম। রোজের খাবারে ডিম রাখুন। একটি ডিমই শিশুর শরীরে প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল, সবকিছুর চাহিদা পূরণ করবে!

#3. মাখন (butter): স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের অন্যতম উৎস মাখন। বড়দের জন্য মাখন খাওয়ায় খানিক নিষেধ থাকলেও শিশুদের ক্ষেত্রে এই নিয়ম প্রযোজ্য নয়। ওজন বৃদ্ধির জন্য শিশুর রোজের খাবারে মাখন রাখুন। তা হতে পারে মাখন রুটি বা অন্যকিছু!

#4. কলা (banana): কলায় আছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার, পটাশিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬। যা শিশুর শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে এবং ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। দুধ এবং কলা দিয়ে কলার মিল্কশেক তৈরি করে খাওয়াতে পারেন।Weight gain foods for toddlers in Bangla.

#4. আলু (potato): শিশুর ওজন বৃদ্ধি করতে চাইলে ওর রোজের খাবারে কমপক্ষে ৪০% কার্বোহাইড্রেট রাখুন। আর কার্বোহাইড্রেটের সবচেয়ে ভালো উৎস হল আলু। আলুতে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড শিশুর ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

#5. মুরগির মাংস (chicken): প্রোটিনের অন্যতম উৎস হলো মুরগির মাংস। এটি পেশী মজবুত করে শিশুর ওজন বৃদ্ধি করে। তবে প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় মুরগির মাংস না রেখে মাছের সঙ্গে পাল্টে পাল্টে মুরগির মাংস খাওয়ান ওকে। এই খাবারগুলোর পাশাপাশি মৌসুমী ফল, ওটস, ঘি ইত্যাদিও শিশুর খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন। এই খাবারগুলোও আপনার শিশুর ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। Weight gain foods for toddlers.