সহজ উপায় মেদ ঝরিয়ে সুস্থ থাকুন

সারাটাজীবন ছিপছিপে তকমা নিয়ে কাটল আর এখন নাকি শুনতে হচ্ছে গোলগাল, মোটা এসব? কোন মেয়ের এসব সহ্য হয় বলুন তো? সহ্য হয় না যখন সহ্য করতেও হবে না! বিয়ের পর নিয়মিত সহবাসের দরুন বলুন, কিংবা গর্ভধারণের পরের সময়টা; হরমোনজনিত নানা কারণে মেয়েদের শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমে যাওয়া অস্বাভাবিক নয়। তেমনই একটু নিয়মে চললে বাড়তি এই মেদ ঝরিয়ে ফেলাও দুঃসাধ্য কিছু নয়। এখানে রইল সহজ, সাধারণ কিছু টিপস! দেখে নিলেই কেল্লাফতে।

#1. প্রতিদিন ৩ কোয়া রসুন (Garlic in Morning):
সকালে উঠেই খালি পেটে ২/৩ কোয়া রসুন চিবিয়ে খেয়ে নিন, এর ঠিক পর পরই খেয়ে ফেলুন লেবুর রস। এতে আপনার পেটের চর্বি ঝরবে লাফিয়ে লাফিয়ে। শরীরে রক্ত চলাচলও আরও সচল হবে!

#2. লেবুর রস (Lemon Water):
উপায়টা বোধহয় জানাই ছিল! এক গ্লাস গরম জলে অর্ধেকটা লেবু চিপে নিন, এবার এতে এক চিমটে লবণ মিশিয়ে নিন। রোজ সকালে এই শরবত খেতে থাকুন। শরীরের বাড়তি মেদ-চর্বি পালাতে বাধ্য়!

#3. চিনি-ভাজাভুজি আর নয় (Say No to Sugar and Junk Foods):
যতই প্রিয় হোক, তবুও মিষ্টি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার, কোল্ড ড্রিংকস, তেলে ভাজা স্ন্যাকস থেকে দূরে থাকুন। কেননা এই খাবারগুলোতেই আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশ, বিশেষ করে পেটে দ্রুত চর্বি জমতে থাকে!

#4. জল খান যথেষ্ট পরিমাণ (Drink More Water):
শরীরে পর্যাপ্ত জলের জোগানই মেটাবলিজম বাড়ায় ও রক্তের ক্ষতিকর উপাদান প্রসাবের সঙ্গে বের করে দেয়। মেটাবলিজম বাড়ার ফলেই দেহে চর্বি জমতে পারে না। চর্বির আস্তরণ থাকলে তাও ঝরে যায় দ্রুত।

#5. ক্ষতি নেই মশলায় (Have Cinnamon, Hot Peppers, Ginger):
রান্নায় অতিরিক্ত মশলা ব্যবহার ঠিক নয়। কিন্তু কিছু মশলা আছে ওজন কমাতে যারা ম্যাজিকের মতো কাজ করে। যেমন, দারুচিনি, আদা, গোলমরিচ! এরাই আপনার রক্তে শর্করা কমাবে, পেটের মেদ ঝরাবে!

#6. চর্বিযুক্ত মাংস নয় (Avoid Red Meat):
থলথলে চর্বিওয়ালা, নরম মাংস কার না প্রিয়! কিন্তু স্লিম, ফিট থাকতে গেলে এটুকু আত্মত্যাগ যে আপনাকে করতেই হবে বন্ধু। চর্বিওয়ালা মাংস (রেড মিট) যত পারেন এড়িয়ে চলুন। অল্প তেলে রান্না করে মুরগী খান বরং!

#7. পর্যাপ্ত ঘুম- চিন্তামুক্ত জীবন (8 Hours Sleep and Stress Free Life):
দিনে আট ঘণ্টা ভালো মতো ঘুম হলে শরীরে মেদ কম জমে, এমনকী জমা মেদও ঝরে যায় দ্রুত। এরই সাথে বলব, চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন। কেননা মানসিক চাপের কারণেই হজম ক্ষমতা কমে শরীরে মেদ জমতে পারে!