স্মৃতিশক্তি সতেজ করতে ৫টি সহজ ব্যায়াম

কোন বাবা-মা চায় না বলুন তো, যে ছানা হবে তুখোড়, মেধাবী, স্মার্ট! আপনার বাসনাও যে তা-ই হবে, এ আর নতুন কী। তাই বলছি, একদম পুঁচকে বেলা থেকেই নজর দিন শিশুর পুষ্টি-বাড় বৃদ্ধির ওপর। ছয় মাস অবধি শুধুই মায়ের দুধই খাক একরত্তি। সলিড খাবার শুরুর সাথেই ধীরে ধীরে ওর খাবার তালিকায় ঢুকে পড়ুক সবুজ শাকসবজি। মাস আষ্টেকের হলে ডিমের কুসুমের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন ওকে। আরও এক-দু’মাস পেরোলে খাবার তালিকায় ঢুকে পড়ুক টাটকা-তাজা মাছও। এভাবেই ধীরে ধীরে নানা ব্রেন বুস্টিং (Brain boosting) খাবারের সাথে মিলঝুল করিয়ে দিন আপনার ছানার। সেই সাথে ছোট থেকেই হালকা কিছু শরীরচর্চার অভ্য়াস করান ওতে। নীচে রইল কিছু ব্যায়ামের হদিস, যাতে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে আপনার বাচ্চার। স্মৃতিশক্তি হবে প্রখর!

#1. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
লম্বা শ্বাস নিয়ে কিছুক্ষণ ধরে রেখে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার ব্যায়াম নিয়মিত কিছুক্ষণ করলে একাগ্রতা এবং স্মৃতিশক্তি দুইই সতেজ হয়।

#2. গল্প শোনান এবং শুনুন
দিনের একটা সময়ে নিয়মিত গল্প শোনাবেন তো বটেই, বাচ্চার কাছে সেই গল্প থেকেই নানা ঘটনা জিজ্ঞাসা করুন। দেখুন তো, ওর কেমন মনে আছে?

#3. মনে রাখার খেলা
খেলনাগুলি পরপর সাজিয়ে বাচ্চাকে দেখিয়ে চাদর দিয়ে ঢেকে দিন। ওকে না দেখিয়ে দু-একটা খেলনা সরিয়ে নিন। চাদর তুলে হারিয়ে যাওয়া খেলনার নাম বলতে বলুন।

#4. অনভ্যস্ত হাতের জাদু
বাচ্চা যদি ডান হাত দিয়ে সব কাজ করতে স্বচ্ছন্দ হয়, মাঝে মাঝে বাম হাত দিয়ে খেতে, জামা পরতে বা লিখতে বলুন। মোটর স্কিল বাড়বে ওরই।

#5. ক্রিসক্রস
বসে বসে ডান কনুই দিয়ে বাম হাঁটু বা বাম কনুই দিয়ে ডান হাঁটু ছোঁয়ার মতো ব্যায়াম করান ওকে। দাঁড়িয়ে ডান হাত দিয়ে বাম পায়ের গোড়ালি ধরার মতো ব্যায়ামও করতে পারে খুদে।