সহজলভ্য কিছু খাবারেই বাড়তে পারে সন্তানধারণের সম্ভাবনা। ছবিতে রইল হদিস!

যেসব দম্পতিরা এবার একটা সন্তানের আশায় দিন গুনছেন, তাদের কাছে প্রত্যেকটা মুহূর্তই যেন উত্তেজনার। প্রতিটা দিনই যেন উদ্বেগের। ডাক্তারবাবুরা যতই কানে কামড়ে বলতে থাকুন, “স্ট্রেস নেবেন না, অতিরিক্ত ভাববেন না;” তাতে কি আর মন মানে? (Projonon Khomota Baray Jesob Khabar)

মন তার কাজ করে চলে চুপচাপ। সামনে প্রকাশ না করলেও হাবে-ভাবে- ক্ষোভে বারবার বেরিয়ে আসে সন্তানের আকাঙ্ক্ষার কথা। জানেন নিশ্চয়, শুধুমাত্র নিয়মিত সুস্থ শারীরিক সম্পর্ক বা সন্তানের আকাঙ্খা কিন্তু অনেকক্ষেত্রেই প্রাণ সৃষ্টিতে অপারগ!

সন্তানের জন্ম দিতে সক্ষম দুটি মানুষের কাছে সময়ের হিসেব বা জীবনযাত্রার পদ্ধতি (Ways to Boost Your Fertility) কিন্তু ভারি গুরুত্বপূর্ণ। মাসের কোন দিনগুলিতে সহবাস করলে কনসিভ করার সম্ভাবনা সবথেকে বেশি থাকে (ওভ্যুলেশন পিরিয়ড), তা আপনারা জেনেই গেছেন। এছাড়াও কনসিভ করতে চাইলে যথাযথ খাওয়াদাওয়া (Projonon Khomota Baray Emon Khabar) এবং একটা সুস্থ জীবনযাত্রা মেনে চলাও খুব প্রয়োজন।

আরও একটা তথ্য আপনারা জানেন কি? ঘরোয়া কিছু পদ্ধতি এবং কিছু বিশেষ খাবারদাবার (Fertility Diet: What to Eat When Trying to Get Pregnant) কিন্তু কনসিভ করার সম্ভাবনা বা আপনার ফারটিলিটি রেট বাড়িয়ে দিতে পারে অনেকটাই।

একটা প্রাণ সৃষ্টি মহিলাদের একচেটিয়া কর্তব্য নয়, এক্ষেত্রে সমান গুরুত্ব পায় পুরুষের শরীরও। তাই, মহিলা ও পুরুষ দুইয়েরই উচিত একটা সুস্থ জীবনযাত্রা মেনে চলা। যদি কোনও দম্পতি সন্তান আনতে ইচ্ছুক, কোন কোন ঘরোয়া পদ্ধতি সাহায্য করতে পারবে তাদের? (How Can I Increase My Chances of Getting Pregnant?) আজ সেই নিয়েই আমাদের প্রতিবেদন। শুধু নিজে পড়ে ক্ষান্ত দেবেন না যেন। যে আসবে, সে আপনাদের দুজনের অংশ। তাই সঙ্গীকেও প্রতিবেদনটি পড়তে দিন।

 

কনসিভ করার ক্ষেত্রে মহিলাদের যেসব সমস্যাগুলি দেখা দেয় (Some Possible Causes of Female Infertility)

• মহিলার জননতন্ত্রে কোনও সমস্যা বা ব্লকেজ থাকলে
• ওভ্যুলেশন ঠিকমতো না হলে
• অপুষ্টিজনিত রোগে
• ওভারিতে পলিসিসট থাকলে বা এন্ডমেট্রিওসিসের মতো সমস্যা থাকলে (Infertility in Women)
• শরীরে প্রল্যাকটিন হরমোনের মাত্রা বেশি হলে
• বেশি বয়স হয়ে গেলে
• খারাপ জীবনযাত্রা; অতিরিক্ত মদ্যপান ও ধূমপান
• উপরোক্ত কারণ ছাড়াও অন্যান্য কিছু শারীরিক অসুবিধার প্রভাবেও ফারটিলিটি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে (Female Infertility Causes)।

 

পুরুষদের মধ্যে কী কী অসুবিধার কারণে মহিলারা কনসিভ করতে পারেন না? (What are the Causes of Male Infertility?)

• অপুষ্টিজনিত রোগ
• ইজাকুলেশনে সমস্যা
• শরীরে অ্যানটি স্পার্ম অ্যানটিবডির উপস্থিতি
• ওষুধের প্রভাব
• খারাপ জীবনযাত্রা; অতিরিক্ত মদ্যপান ও ধূমপান (Infertility in Men)
• ক্ষতিকারক রাসায়নিকের সংস্পর্শে দীর্ঘদিন কাজ করলে
• ভ্যারিকোসেল (Varicocele)-এর উপস্থিতি
• শরীরে হরমোনের মাত্রার তারতম্য (Male Infertility Causes)

 

নারী ও পুরুষের জননতন্ত্র সক্রিয় রাখার জন্য শরীরে যেসব পরিপোষক প্রয়োজন (Nutrients That Can Affect Fertility)

• জিঙ্ক: জিঙ্ক জননতন্ত্র কর্মক্ষম রাখতে সাহায্য করে।
• ভিটামিন ডি: শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে (Vitamins to Boost Fertility)।
• বি ভিটামিন ও ম্যাগনেসিয়াম: এই পরিপোষকগুলি শরীরে কোষ তৈরি এবং হরমোনের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে রাখে। (How to Make Yourself More Fertile)
• ভিটামিন ই: অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি হতে বাধা দেয়।
• ফলিক অ্যাসিড: গর্ভাবস্থায় ম্যাটারনাল টিস্যু তৈরিতে সাহায্য করে।
• ভিটামিন সি: ভালো মানের কোষ তৈরিতে অংশ নেয়।

 

আরও পড়ুন: ধাপে ধাপে আইভিএফ পদ্ধতি

 

মহিলা ও পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে কিছু ঘরোয়া পথ্য (Fertility Foods to Boost Fertility Chances )

 

#1. বিনস ও ডালজাতীয় শস্য: বিনসজাতীয় দানাশস্য এবং ডাল প্রোটিনের গুরুত্বপূর্ণ উৎস। যে মহিলারা উদ্ভিজ্জ প্রোটিন বেশি মাত্রায় খেয়ে থাকেন, তাদের ওভ্যুলেশন সংক্রান্ত সমস্যা কম হয়। (Projonon Khomota Baranor Jonyo Karjokori Khabar) আবার, বিভিন্ন রকম ডালে পলিঅ্যামিন স্পারমিডাইন থাকে উচ্চমাত্রায়; যা স্পার্মকে নিষেক প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে।

পুরুষের শরীরে স্পার্ম কাউনট ঠিক রাখতে ও ইজাকুলেশন সঠিকভাবে হতে এই স্পারমিডাইনের মাত্রা ঠিক রাখা জরুরি (Foods That Make You Fertile)। এছাড়াও এরা ফোলেট ও ফাইবারের অন্যতম উৎস। দুটি পরিপোষকই কনসিভ করতে এবং ভ্রূণ তৈরিতে সাহায্য করে।

 

#2. সবুজ শাকসবজি ও মাছ: পালংশাক, ব্রোকলি ইত্যাদি সবুজ শাক-তরকারি খান প্রচুর পরিমাণে। ফোলেট ও আয়রনের অন্যতম উৎস এরা। মহিলাদের মধ্যে সঙ্গমের ইচ্ছাও বাড়বে আবার ওভ্যুলেশন নিয়মিত হবে।

 

#3. সূর্যমুখীর বীজ: ভিটামিন ই-এর সাপ্লিমেনট হিসেবে কাজ করতে পারে সূর্যমুখীর বীজ (Foods that Boost Fertility)। পুরুষদের জন্য এটি বিশেষ উপকারী। স্পার্ম মোটিলিটি, স্পার্ম কাউনট এবং ডিএনএ-র গঠনেও সাহায্য করে।

 

#4. কমলালেবু ও বাতাবির রস: এতে আছে উচ্চমাত্রায় পলিঅ্যামিন পুটরেসিন (Polyamine Putrescine), যা পুরুষের সিমেনের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। আবার মহিলাদের ওভামের গুণগত মানও উন্নত করে। এই দুই লেবুর রসে থাকা ভিটামিন সি মহিলাদের শরীরে হরমোনের মাত্রাও ঠিক রাখতে সাহায্য করে (Fertility Diet: What to Eat to Conceive)।

 

#5. বেদানার রস: তাজা বেদানার রস মহিলাদের ফারটিলিটি রেট বাড়াতে কার্যকরী। শুধু তাই নয়, ভ্রূণ তৈরি হওয়ার পরে জরায়ুতে রক্ত চলাচল বাড়ায় এই বেদানার রস। এর ফলে, জরায়ুর লাইন মোটা ও শক্তিশালী হয় এবং গর্ভপাতের আশঙ্কা কমে।

 

#6. চাক ভাঙা মধু: চাক ভাঙা খাঁটি মধু প্রচুর প্রোটিন, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, ফ্যাটি অ্যাসিড ইত্যাদির মতো গুরুত্বপূর্ণ পরিপোষকের উৎস (Fertiltiy Foods for Men)। যথাযথ মাত্রায় ক্যালসিয়াম ও আয়রন এতে উপস্থিত থাকে বলে মহিলাদের ফারটিলিটি বাড়াতে পারে এই খাঁটি মধু।

 

#7. খেজুর: যেসব মহিলারা কনসিভ করতে চাইছেন, তাদের খেজুর খেতে বলা হয় (Fertility Foods for Women)। খেজুরে ভিটামিন এ, ই, বি এবং প্রচুর পরিমাণে মিনারেলস বা খনিজ থাকে। এই খেজুর শুধু কনসিভ করতেই সাহায্য করে এমন নয়, শরীরের অন্য সমস্ত কার্যকলাপও নিয়ন্ত্রণে রাখে।

 

#8. রান্না করা টম্যাটো: রান্না করা টম্যাটোতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন থাকে। এই অ্যানটি অক্সিডেনটটি পুরুষদের জননক্ষমতা বাড়াতে বিশেষ উপযোগী (Fertility Foods)। এমনকি, গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব পুরুষেরা ৮-১২ মাস পর্যন্ত নিয়মিত ৪-৮ মিলিগ্রাম লাইকোপিন যুক্ত খাবার বা সাপ্লিমেনট খেয়েছেন, তাদের সিমেনের স্বাস্থ্য আগের তুলনায় অনেক উন্নত হয়েছে (Fertility Diet Recipes)। স্বাভাবিকভাবেই এর প্রভাব পড়েছে মহিলাদের কনসিভ করার হারের ওপরেও।

 

#9. মাখন এবং মৌরি: এসবের ব্যাপারে মৌরিও কিন্তু কম যায় না এক্কেবারে। খাঁটি মাখনের সাথে মৌরি গুঁড়ো মিশিয়ে কয়েকমাস নিয়মিত খেলে কাজ হয় ম্যাজিকের মতো (Fertility Foods List)। মহিলাদের ফারটিলিটি বাড়ানোর খুব গুরুত্বপূর্ণ টোটকা এটি।

 

#10. অশ্বগন্ধা: এই ভেষজটিও মহিলা ও পুরুষ দুইয়েরই জননক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, এই ভেষজটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।

 

#11. খনিজ লবণ বা রক সল্ট: শুনতে অবাক লাগলেও, এই রক সল্ট কিন্তু মহিলাদের কনসিভ করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে। রাতভর জলে রক সল্ট ভিজিয়ে রেখে ৫/৬ মাস রোজ ভোরবেলা সেই জল খেলে কনসিভ করার সম্ভাবনা বাড়ে। মহিলাদের মাসিক চক্রও নিয়মিত করে এই টোটকা। এটা খাওয়ার পরে গা গুলোতে পারে, বমি হতে পারে, প্রয়োজন অনুযায়ী রক সল্টের পরিমাণ কমিয়ে বা বাড়িয়ে নেবেন। খুব সমস্যা হলে খাবেন না (How to Make Yourself More Fertile)।

 

#12. দারচিনি: খাবারে দারচিনি মিশিয়ে খান বা জলে ফুটিয়ে দারচিনি-চা বানিয়ে খান। লাভ পাবেন একইরকম। পলিসিসটের সমস্যা থাকলে বা অনিয়মিত মাসিকের সমস্যার সমাধানেও এই দারচিনি খুব কার্যকরী (Foods to Increase Fertility)। নিয়মিত মাসিক বা সুস্থ মাসিক ওভ্যুলেশন সঠিক হওয়ার লক্ষণরূপে কাজ করে। যার প্রভাবে মহিলাদের মধ্যে কনসিভ করার সম্ভাবনাও বাড়ে।

 

গর্ভধারণের পরিকল্পনার আগে মনে রাখুন কিছু বিশেষ কথা (Things to Remember Before You Plan for a Baby)

• সবার শরীর সমান নয় বা সব চিকিৎসা/টোটকা সবার ওপরে খাটে না (Projonon Khomota)। তাই শরীর বুঝে টোটকার প্রয়োগ করুন।
• পুরুষ এবং মহিলা দুজনেই প্ল্যানিং পর্যায়ের শুরুতে ডাক্তারের কাছে সমস্ত পরীক্ষা করে আসুন। এতে কোনও অসুবিধা থাকলে (Complications to Conceive) আগেই ধরা পড়ে যাবে ও চিকিৎসায় সুবিধা হবে।
• নিজের ওজন ঠিক রাখুন।
• সুষম খাবার রাখুন রোজের ডায়েটে। ফল, মাছ,মাংস, সবজি বা দুধ; শরীরের সব পার্টস ভালো রাখতে পর্যাপ্ত পুষ্টি প্রয়োজন। (Fertility Diet to Improve Egg Quality)
• অতিরিক্ত মদ্যপান ও ধূমপান করবেন না।
• উদ্বেগ করবেন না, আনন্দে থাকুন, নিজেদের শরীর সম্পর্কে সচেতন থাকুন। আপনাদের কোল ভরাতে সে এলো বলে! (Natural Ways to Boost Fertility)

 

আরও পড়ুন: দ্রুত গর্ভধারণের ৭টি সহজ টিপস!

 

একজন মা হয়ে অন্য মায়েদের সঙ্গে নিজের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে চান? মায়েদের কমিউনিটির একজন অংশীদার  হয়ে যান। এখানে ক্লিক করুন, আমরা আপনার সঙ্গে যোগাযোগ করব।

null

null