কচিকাঁচার শরীরে কলার উপকারিতা (৬ মাস+)

বাচ্চাকে সলিড খাওয়ানো শুরুর প্রথম খাবার হিসেবে কলার হাত ধরতেই পারেন আপনি। পুষ্টি-উপাদানে সমৃদ্ধ এই কলাই আপনার বাচ্চার সার্বিক বিকাশে সাহায্য করবে। মিঠে স্বাদের নরম, তুলতুলে কলা খেতেও দারুণ উপভোগ করবে কচিকাঁচারা।
গোটা একটা কলা (১০০ গ্রামের) থেকে আপনার বাচ্চা পেয়ে যাবে ক্যালোরি: ৮৯, মোট ফ্যাট: ০.৩ গ্রাম, সোডিয়াম: ১ মিলিগ্রাম, পটাসিয়াম: ৩৫৮ মিলিগ্রাম, মোট কার্বোহাইড্রেট: ২৩ গ্রাম, প্রোটিন: ১.১ গ্রাম, ভিটামিন-এ: ১%, ভিটামিন সি: ১৪%, আয়রন: ১%, ভিটামিন বি ৬: ২০%, ম্যাগনেসিয়াম: ৬%। জেনে নিন, এর উপকারিতার কথা!

#1. ফাইবারে ভরা (High in fibre)
ফাইবারে ভরা কলা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দূরে রাখবে আপনার একরত্তিকে।

#2. হজমে সহজ (Easy to digest)
পুঁচকে পেটের হজম ক্ষমতাও পুঁচকে। এসময়ে সলিড খাবার শুরুর প্রথম খাবার হিসেবে কলাই হোক আপনার প্রথম পছন্দ। কলা হজম করা খুবই সহজ।

#3. পুষ্টি উপাদানে ভরা (Full of nutrients)
কলার পুষ্টিগুণ প্রচুর। পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফোলেট, নিয়াসিন, বি6, ম্যাঙ্গানিজ আরও কত কী ভিটামিন, মিনারেল আছে এতে!

#4.শক্ত-সবল হাড় ও প্রখর দৃষ্টিশক্তি (Good for growing bones and improving eyesight)
গাজরেই শুধু প্রখর দৃষ্টিশক্তি মেলে এমন নয়। ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ কলাও বাড়িয়ে তুলতে পারে আপনার সোনার দৃষ্টিশক্তি। তা বাদে এতে থাকা পটাসিয়াম বিশেষ ভাবে যত্ন নেয় ওর হাড়ের, বাড়িয়ে তোলে পেশী-শক্তি।

#5. রক্তাল্পতার শঙ্কা কমায় (Prevent anaemia)
আয়রন সমৃদ্ধ কলাই রক্তে যথেষ্ট পরিমাণ হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সাহায্য করে, যা থেকেই তৈরি হয় লোহিত রক্ত কণিকা। কলার মতোই আয়রন ভরা আরও খাবার ছোট্ট বাচ্চার শরীরে রক্তাল্পতার শঙ্কা কমায়।

#6. মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায় (Increase brain power)
কলাই আপনার সোনার মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে। সেই সাথে সাহায্য করবে ওর মনোযোগ বাড়়াতেও!