পেঁপের পুষ্টিগুণ; (পুঁচকে পাবে ৭ মাস পেরলে)!
পেঁপের স্বাস্থ্য উপকারিতা তর্কাতীত। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসে সমৃদ্ধ পেঁপে খেলে উপকার পাবে আট-আশি সকলেই। ৭ মাস পেরোলেই আপনার বাচ্চাকেও কাঁচা-পাকা পেঁপে খাওয়াতে শুরু করুন। সেদ্ধ করে চটকে খাওয়ালেই কাফি, আর কোনও পদ করতে হবে না আপনাকে।
মাঝারি মাপের একটি পেঁপেই পুষ্টির ভাণ্ডার হয়ে উঠতে পারে আপনার বাচ্চার জন্য। পেঁপেতে থাকা ভিটামিন এ, বি এবং সি, সেই সাথে ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম, তামা, লোহা, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, লাইকোপিন এবং ফসফরাসের মতো মিনারেলের গুণেই সুস্থ-সবল থাকবে আপনার বাড়ন্ত বাচ্চা। পড়ে নিন, পেঁপের স্বাস্থ্য উপকারিতা।
#1. হজম ক্ষমতা বাড়ায় (Improves Digestion)
পেঁপেতে আছে পাপাইন নামে এক এনজাইম, যে কোনও খাবারই যা দ্রুত হজম করিয়ে দেয়। বাচ্চাকে রোজ ২-৩ আউন্স পেঁপে খাওয়ালে ওর হজম ক্ষমতাও বৃদ্ধি পাবে তরতরিয়ে।
#2. রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় (Boosts Immunity)
বাচ্চাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বড়দের মতো নয়। সহজেই তাই নানা রোগ-সংক্রমণ দানা বাঁধে ওদের শরীরে। পেঁপেতে থাকা ভিটামিন-সি সেসবের আক্রমণ থেকে রক্ষা করবে ওকে।
#3. ত্বকের যত্ন নেয় (Heals Skin Sores)
ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ পেঁপে দেখভাল করে আপনার পুঁচকের কোমল ত্বকের। অল্প পুড়ে গেলে বা স্বল্প র্যাশ হলে পেঁপের স্লাইস বা খোসা লাগিয়ে দিলেও আরাম পেতে পারে ও।
#4. কোষ্ঠকাঠিন্য় সারিয়ে তোলে (Cures Constipation)
আপনার সোনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা থাকে তবে দিনে দুবার ২-৩ আউন্স পেঁপে সেদ্ধ করে চটকে খাওয়ান ওকে। ফাইবার সমৃদ্ধ পেঁপেই ওর পেটের যত্ন নেবে, রোজ হবে পটি।
#5. দূরে রাখে কৃমি (Eliminates Intestinal Worms)
২ চামচে পেঁপের দানার পাউডারের সাথে অল্প মধু মিলিয়ে রোজ খেলেই কৃমির উৎপাত থেকে বাঁচতে পারে আপনার বাচ্চা। তবে এই টোটকা ১ বছরের উপরের বাচ্চার জন্য!